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夏季喝水的最健康攻略

作者:admin 發布于:2015/7/23 14:27:37 點擊量:

    人體的細胞大部份是由水構成,小孩體內的水分占80%;成人有60%到70%;老人則是50%。水分進入人體后可由腸胃黏膜吸收,進入血液循環,將老化廢物與毒素帶走。所以如果水喝得不夠,血液會濃稠,毒素無法順利排出,造成疾病,甚至結石。

因此,在炎熱的夏季別忙得顧不上喝水,喝多少水算夠了,除了營養學認為的每天要喝2000cc~3000cc液體(包括菜中的水分),還有一個簡單的判斷方法:如果尿液顏色深黃,表明飲水量不夠,如果尿液顏色是淡黃色,表明飲水量夠了。飲白開水最佳,果汁、可樂,含糖分過多,應該控制飲用。

但是夏季喝水也有一定的講究,喝多喝少、溫度過涼都不利健康。下面,讓我為大家介紹夏季喝水需要注意的三個事項。

一、喝水非小事,謹慎加小心

在生活中經常會聽到這樣的話,不吃食物只喝水,人可以活上一個星期以上,但是,只吃食物不喝水的話,通常熬不過一個星期,當身體機構中缺水達到百分之十的時候,人就會死亡,可想而知,喝水對于身體的重要性。

在人體中,水起著很多生理功能,正常情況下,人體中水的排出量和輸入量維持在2500ml,一般來說,人體中的水,來自于飲水和食物中的水,這兩方面為人體帶來了太多的水分,以此來維持身體平衡,當然還有部分內生水;而人體中水的排出一般通過兩個方面,一個是通過尿液排出,另一方面則是通過汗液排出。

喝水并非小事,需要謹慎加小心,喝水的前提是感覺到了口渴,在自己身體的感應器官下,察覺到身體需要水份,采取飲用,這個時候的喝水對身體其實有點晚,要是一味的牛飲,或者喝的時候很急促,對身體只有壞處,沒有絲毫的好處。

特別是對于孕婦來說,喝水以及對水的攝取顯得更加重要,孕婦正處于人生的重要階段,這個時候在為肚子里的孩子服務的同時,不要忘了自己的身體需要,例如,在飲水過程中,孕婦要是喝水超量的話,就會加重身體腎器官的負擔,進而會影響心、肺等其它身體器官,在一定程度上會對肚子里的孩子造成傷害,嚴重的話,飲水過量會引起尿血的情況。

二、喝水該不該量化?

一天八杯水,身體更健康。八杯水就是一個量,但是,這個八杯水的量一定正確嗎,最簡單的也要看看這個杯子有多大,要是一個一升的水杯,那肯定會貽笑大方了。其實身體的飲水,并不一定需要量化,在自己需要飲水的時候,進行飲用,身體沒有饑渴感受的時候,完全沒有必要強制性的去喝水。

并且,喝水的時候,也要考慮因人而異,有的人身體的排汗量很高,造成身體水分流失的加劇,這樣的人,對于喝水的要求要遠遠高于其他人的。例如,這對于運動場上的運動員來說,在激烈的比賽中,身體水分的流失肯定要比坐在辦公室上班的白領要快,從而會在飲水的過程中高于這些白領。

因此,人體飲水的補充是一個個體化的過程,要根據每個人的運動量以及排汗量,以及排泄量來判定,并且,每個人,每一天對于水的飲用量都是有不一樣標準的。

在生活中,當發現自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子發干的情況,都要需要進行適度的飲水,要等到身體水分已經開始流失或明顯感覺缺水的時候進行飲水,這樣對于身體無疑是有害的。

三、涼水雖痛快,麻煩隨之來

夏天溫度很高,人體水分蒸發要遠高于其它季節,因此,在夏天喝水的頻率是要高的。拋開日常生活所食用的水果不論,夏天的飲水其實更要注意細節。

如果和幾個朋友打了場球,流了一身汗,來到自來水旁,狠狠的喝上一口,那種滋味肯定很是涼爽,卻不想,這樣的方式并不可取,夏天確實是一個水分流失加快的時節,但同時也要考慮夏天細菌、微生物會更加的活躍,這些細菌、微生物,會在不知不覺中進入到我們的生活,以和自來水為例,自來水中含有太多的細菌和微生物,在不禁任何加工方式的前提下,就進行飲用,這些細菌、微生物就會進入到人體,引起腹瀉、痢疾的癥狀很是常見。

對于心血管疾病的病人來說,喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外,還會造成心血管的痙攣,嚴重的情況下,會造成心絞痛。對于老人來說,這樣的涼水往往是致命的。同樣對于處于生理期的女性來說,在這身體脆弱的時候,更要杜絕飲用涼水,不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

在夏天飲用的水,要經過消毒,最常見的消毒就是加熱、煮沸,這樣的水,里面微生物不能百分之百被殺死了,至少這個對于人的飲用還是合適的。

夏季補水固然重要,但是補水的方式不當不僅不能夠保健身體,反而會招致疾病麻煩。大家在夏季要根據自身的需要合理科學的補水,切勿飲用過量或者不衛生的水。同時建議大家在夏季多吃一些番茄、西瓜等補水又美容的水果。


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